left
logo
Все о витаминах
Новости медицины

Какова длительность приема Магне в6?
Ваше здоровье
Беременность
Здоровье детей
Отдых
Спорт
Красота
Дом и дача
Питание
Питание / Все о витаминах / Подробное описание витаминов дерево раздела дерево раздела

Витамин В8 (Инозит, инозитол)

Витамин В<sub>8</sub> (Инозит, инозитол)





Витамин В8: описание

Инозитол или инозит ― был впервые открыт русским учёным В. И. Палладиным в 1895 году. Ученый назвал это вещество фитиновая кислота. Позднее в международной классификации витаминов он получил наименование ― витамин В8. Однако позднее выяснилось, что около 70%-80% суточной потребности инозита вырабатывается организмом, а не получаются из вне, поэтому его причислили к витаминоподобным веществам.

Витаминоподобными веществами как раз и называют те, которые в значительной степени вырабатываются организмом, а дозы, в которых они необходимы человеку, значительно превышают дозы витаминов.

Источники витамина В8

Особенно богато инозитом масло из семян кунжута. Также он содержится в говяжьем сердце, цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, в икре рыб.

Растительные

Дрожжи, апельсины, дыни, персики, арбуз, изюм, земляника, зеленый горошек, морковь, томаты, цветная капуста, белокочанной капуста, пшеница - особенно пшеничные отруби, неочищенный рис, овсянка.

Животные

Субпродукты (печень, почки, сердце, мозги), молоко, мясо, икра рыб.

Синтез в организме

Инозит синтезируется организмом из глюкозы, но не только в кишечнике, как прочие витамины группы В. Витамин В8 синтезируется также в причих органах и тканях. Синтез витамина снижается, при нехватке в организме белка, витаминов и микроэлементов, жирных кислот. В организме обычно есть некоторый запас инозитола, на случай его нехватки. Больше всего инозита содержится в спинном и головном мозге.

Чем полезен витамин В8

Нормализует работу нервной системы и влияет на обмен веществ. Обладает выраженным успокаивающим действием, сопоставимым с действием транквилизаторов. Принимает участие в формировании электрических импульсов в нейронах, способствует восстановлению нервной ткани.

Способствует регуляции жирового обмена. Нормализует уровень холестерина в крови и препятствует развитию атеросклероза и ожирению.

Дефицит витамина В8 у женщиины может привести к бесплодию. Кроме того, инозитол необходим для воспроизводства сперматозоидов.

Инозитол препятствует образованию тромбов и улучшает текучесть крови, а также поддерживает эластичность стенок артерий.

Витамин В8 важен для нормального функционирования зрительной системы. Он в значительном количестве содержится в хрусталике глаза и слузной жидкости. Достаточное потребение витамина способно улучшить состояние зрительной системы и предупредить утомляемость глаз, нарушения зрения.

Как сохранить витамин В8

Инозит разрушается при нагревании, и растворяется в воде. Поэтому при термической обработке, особенно варке, витамин в значительной степени теряется. Сохраняется же он в соленой икре рыб, свежих и замороженных овощах и фруктах.

Суточная потребность в витамине В8

Около 0,5-1,5 г в день для взрослого человека.

При заболевании сахарным диабетом или хроническим нефритом инозит в больших количествах выводится с мочой, поэтому для страдающих этими недугами суточная потребность в витамине В8 выше.

Причины и признаки недостатка витамина В8

Симптомами недостаточности являются:

  • стрессовое состояние, бессонница;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • ослабленное зрение;
  • кожные высыпания, выпадение волос.

Взаимодействие витамина В8 с другими веществами

Инозит не выдерживает действия некоторых лекарственных препаратов, особенно сульфаниламидов.

Разрушается витамин В8 и от кофеина, ругулярное упротребление которого может привести к к истощению запасов инозита в организме.

Инозит не боится кислоты и щелочи, он особенно активен в сочетании с витамином Е.

Оценить статью Статья добавлена 13.09.2011
Актуальная информация
Актуальная информация

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Все материалы, публикуемые на сайте, носят ознакомительный характер. Возможны противопоказания к их применению. Необходима консультация врача.
Все права на любые материалы, опуликованные на сайте, защищены в соответствии с международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При использовании текстовых материалов в сети Интернет прямая гиперссылка на samdoctor.ru обязательна. При использовании текстовых материалов в СМИ ссылка на samdoctor.ru обязательна. Использование текстовых материалов сайта samdoctor.ru возможно только с письменного разрешения владельца сайта.
right
malina