К любой диете должен быть разумный подход

Ваше самочувствие и состояние вашей работоспособности напрямую зависит от, того какую диету вы возьмёте на вооружение для похудения. При выборе диеты необходимо учитывать ваш возраст и  индивидуальные особенности вашего организма,  чтобы не привести его к стрессовому состоянию, т. е. выбирать диету надо осознанно. Чтобы диета не повлияла отрицательно на состояние здоровья, нельзя полностью исключать любые полезные вещества. 

Например, если девочка придерживается строгой диеты, которая сокращает потребление жиров, то это может привести к замедлению полового развития. Вследствие чего у неё появятся проблемы с менструальным циклом, даже к его полному исчезновению. 

Тоже можно сказать и об употреблении сладкого: полное исключение сладкого из нашего рациона питания отрицательно скажется на состоянии нашего организма. Эндорфины вырабатываются в организме в ответ на различного рода приятные ощущения, к которым, можно отнести и те, которые бывают  при употреблении сладкого. Поэтому, умеренное потребление сладких продуктов является залогом того, что у Вас почти не будет возникать депрессия.  Если вы будете слишком строго ограничивать себя в еде, то это приведёт ваш организм к стрессовому состоянию, и он будет работать как бы "про запас": начнёт накапливать жир, чтобы следующая ваша голодовка прошла для него как можно легче.