Будьте здоровы в праздники!

«Пользуйся настоящими удовольствиями так, чтобы не навредить будущим». Автор этого изречения римский философ Сенека. Древнее высказывание весьма актуально в связи с новогодними праздниками. Здорового образа жизни стоит придерживаться и в эти дни. Или хотя бы не слишком отступать от него.

Предпраздничный синдром.

Перед Новым годом начинается обычная новогодняя суета. Закупить продукты, подарки, сделать генеральную уборку в квартире. В основном все заботы ложатся на плечи женщин. Чтобы, не дай бог, не заболеть до праздника, лучше спланировать свою деятельность. Подарки лучше приобрести заранее. Часть обязанностей можно разделить между членами семьи. И оставьте хотя бы один день для отдыха накануне праздника. Побалуйте себя: постарайтесь выспаться, погуляйте на свежем воздухе, просто полежите, слушая музыку или в тишине.

Праздничное застолье.

Как организовать праздничный стол, как не переесть, избежать проблем желудочно – кишечного тракта?

Соблюдая самые простые правила грамотного застолья, вы наверняка избежите неприятных последствий поедания изысканных блюд, непривычных салатов:

• 31 декабря в течение дня не морите себя голодом, чтобы вечером съесть побольше вкусненького. Питайтесь в обычном режиме, не переедая. После вынужденного голодания в течение дня, вы нанесете себе гораздо больше вреда, поглощая салаты под майонезом и жареную курицу.
• За несколько часов до застолья неплохо было бы съесть тарелку гречневой или овсяной каши на воде с добавлением сливочного масла. Бутерброд со сливочным маслом, крепкий сладкий чай с лимоном за час до застолья убережет вас от быстрого опьянения.
• Если есть время, вечером желательно немного поспать.
• Салаты лучше заправлять оливковым или подсолнечным маслом с добавлением сока лимона. Вместо традиционного «оливье» сделайте пару легких салатов из свежих овощей и фруктов.
• Перед праздничным ужином можно принять препараты, содержащие пищеварительные ферменты. Это поможет избежать вам неприятных ощущений тяжести в желудке, вызванной необычной или жирной пищей.
• За столом не ешьте все подряд. Беседуйте, танцуйте, участвуйте в конкурсах и играх, прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Не налегайте на острые и жареные блюда.
• Если вы все – таки съели лишнее, устройте себе на следующий день разгрузку – фрукты или отварные свекла и морковь, несладкий чай, лучше зеленый.

Отдохните от праздника!

Согласитесь, что звучит это странно. И тем не менее. Как бы ни был хорош праздник, у нас часто возникает чувство разбитости, слабость. Все понятно и вполне объяснимо, т.к. любой праздник выбивает из привычного ритма жизни.

Важно восстановить сон и обычный режим. Не сидите часами перед телевизором, просмотр телепередач не лучший способ снять напряжение.

По данным медиков наш организм лучше всего восстанавливается во время активного отдыха на свежем воздухе. Лыжи, коньки, пешая прогулка гораздо полезнее, чем лежание на диване. Если есть возможность, поплавайте в бассейне. Не любите активный отдых, займитесь тем, чем вы увлекаетесь: вязание, танцы и т.д.. Посетите выставку, сходите в театр, проводите больше времени с детьми.

От нас самих зависит, как мы проведем праздники и начнем жить в новом году в гармонии с собой и окружающим миром.

Махаон - медицинское программное обеспечение. Создание систем PACS с использованием протоколов DICOM и HL7.