Как снять напряжение с глаз, простые способы

От продолжительной работы за компьютером сложно избежать усталости глаз, а при их хронической усталости может начать развиваться болезнь, которая называется астенопия. Как избавиться от напряжения, которое возникает в глазах, если вам приходится продолжительно находиться за монитором? Есть несколько полезных и достаточно простых советов.

Для того чтобы избежать проблем со зрением, расстояние от глаз до дисплея должно быть не менее 50 см.

Не стоит размещать монитор в темном и плохо освещенном помещении.

Через каждые 10-15 минут желательно отводить взгляд от монитора на несколько секунд.

Через каждые 40 минут работы следует сделать физкультурную паузу - провести некоторые простые упражнения для глаз, например вращение глазами по часовой стрелке и обратно, движение справа - налево, вверх- вниз, а также быстрое моргание.

Напряжение и усталость глаз можно снять посредством влажных чайных пакетиков, приложив их к векам. Пакетики, в теплом состоянии следует приложить на закрытые глаза. Советуют держать так не менее 10 минут. Снимает усталость глаз также и промывание чистой кипяченой водой с добавлением чая.

Если ваши глаза достаточно сильно устали, то снять напряжение с них помогут теплые ладони рук. Нужно просто растереть ладони, чтобы они стали теплыми, затем закрыть глаза и приложить к ним ладони. Рассматривайте темноту минут двадцать, при этом старайтесь дышать медленно и глубоко.