Шаги на пути к здоровью - поддержка иммунитета

Для счастливой и комфортной жизни важен крепкий иммунитет. Многие, кто часто болеет, знают то чувство, когда в самый неподходящий момент нас атакует коварный грипп. Как укрепить свой иммунитет?

Учеными установлено, что частые переживания и стрессовые ситуации отрицательно отражаются на здоровье и иммунитете. Если вы относитесь к таким личностям, попробуйте убрать причину ваших беспокойств.

Для хорошего функционирования иммунной системы нужны витамины и минеральные вещества. Очень важны витамины А, В, С, а также Е группы. Отличным источником витамина А станет морковь и красный перец, а также такие продукты как печень, масло, яйца. Витамина В - орехи, семечки, злаки. Эти продукты содержат также и витамин Е.

Очень много витамина С в смородине, цитрусовых, кислой капусте.

Сильный враг вашего иммунитета - холестерин. Чтобы сократить его количество, пейте кефиры и йогурты.

Здоровый образ жизни - основополагающая составляющая иммунитета.

Давайте подведем итог. Итак, как поддержать иммунитет:

1.Здоровый образ жизни. Занятие спортом, отсутствие вредных привычек.

2.Отсутствие стрессов.

3.Полноценное питание богатое витаминами.

4. Здоровый сон.

5.Ну и конечно хорошее настроение.

Соблюдая эти небольшие правила, вы укрепите свой иммунитет.

Не растрачивайте свое время на болезни.