| samdoctor.ru http://samdoctor.ru/forum/ |
|
| Подскажите пожалуйста правильное питание (сбалансированное) http://samdoctor.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=3 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Петр [ 06 окт 2010, 17:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Подскажите пожалуйста правильное питание (сбалансированное) |
Добрый день всем! Подскажите пожалуйста правильное сбалансированное питания для мужчины до 30 лет, работающего за компьютером и имеющего малоподвижный образ жизни. Т.е. хотелось бы получить дельные советы по тому как лучше питаться (т.е. с примером набора продуктов на завтрак обед и ужин), а то никак себе рацион не подберу). Особых предпочтений нет - главное чтоб было вкусно полезно и можно было купить в магазинах и не стоять за плитой по 2 часа |
|
| Автор: | Marianna [ 06 окт 2010, 17:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подскажите пожалуйста правильное питание (сбалансированн |
Думаю, что строить свое меню нужно исходя из суточной потребности организма в калориях. Если вы работаете на "сидячей работе" то ваш суточный рацион должен составлять 2800 к/калорий. Причем на завтрак обед и ужин должно приходиться соответственно по 700, 1200 и 900 к/калорий.калорий |
|
| Автор: | vikasol [ 30 ноя 2010, 00:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подскажите пожалуйста правильное питание (сбалансированн |
Чтобы худеть, нужно есть 6-7 раз в день, но маленькими порциями. Этим мы разгоняем свой обмен веществ до "космических скоростей". |
|
| Автор: | Vera [ 11 дек 2010, 13:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подскажите пожалуйста правильное питание (сбалансированн |
Всегда должна быть мера в еде! Переедание вызывает чувство тяжести, сонливость, снижение трудоспособности. Длительное переедание, особенно при малоподвижном образе жизни, приводит к ожирению, ранней старости. А меню следует складывать индивидуально исходя из возможности вашего организма |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|