left
logo
Все о витаминах
Новости медицины

Ваше здоровье
Беременность
Здоровье детей
Отдых
Спорт
Красота
Дом и дача
Питание
Статьи

Диета пестрая | 25.05.2010

Диета пестрая

Данный вид диеты дает возможность потерять от четырех до шести килограмм, но чтобы получить такой результат, необходимо ограничивать себя в еде, причем достаточно строго.

    Общие рекомендации (заметьте, что подходят такие рекомендации, а также и сама диета подходит исключительно взрослым и полностью здоровым людям):
  • достаточно строгое ограничение в еде;
  • занятия спортом;
  • полноценный здоровый сон.
  • Главный плюс пестрой диеты заключается в том, что килограммы можно сбросить за короткий промежуток времени.

Существует два варианта пестрой диеты, один из которых считается менее голодным, его придерживаются люди, которым сложно придерживаться основного варианта.

    Рассмотрим пеструю диету (первый вариант) по дням недели:
  • понедельник: можно употреблять в пищу любые овощи вареные или запеченные за исключением картофеля, блюдо должно быть приготовлено без соли, в количестве 0,5 килограмма;
  • вторник: любое мясо жареное либо запеченное, не должно быть соли и жира, в количестве 100 грамм;
  • среда: в течении всего дня можно есть только вареные яйца, соль употреблять нельзя, количество яиц – 6 штук;
  • четверг: мясо отварное (разрешается говядина либо телятина, только нежирная), соль употреблять нельзя, но разрешаются растительные специи, количество мяса – 400 грамм;
  • пятница: любая рыба в отварном виде, в количестве 400 грамм;
  • суббота: любые фрукты в количестве 1 килограмм;
  • воскресение: любые фрукты в количестве 1 килограмм.
    Рассмотрим пеструю диету (второй вариант) по дням недели:
  • понедельник: молоко или кефир, жирность не должна быть большой, в количестве 1,5 литра;
  • вторник: отварное мясо (говядина) в количестве 0,5 килограмма, два помидора, два сладких перца, два огурца;
  • среда: простокваша в количестве 1 литр и творог (только нежирный) в количестве 0,5 килограмма;
  • четверг: овощи – 600 грамм;
  • пятница: отварная пресноводная рыба в количестве 400 грамм, горошек консервированный или фасоль (одна банка), два яблока печеных;
  • суббота: любые фрукты в количестве 1,6 килограмм;
  • воскресение: любые фрукты в количестве 1,6 килограмм.

Оба варианта учитывают то, что пить необходимо не меньше двух литров жидкости в день, это может быть обычная питьевая вода, минеральная вода, а также чай как травяной, так и зеленый. Перед тем, как лечь спать, рекомендуется выпить отвар мяты.

Актуальная информация
Актуальная информация

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Все материалы, публикуемые на сайте, носят ознакомительный характер. Возможны противопоказания к их применению. Необходима консультация врача.
Все права на любые материалы, опуликованные на сайте, защищены в соответствии с международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При использовании текстовых материалов в сети Интернет прямая гиперссылка на samdoctor.ru обязательна. При использовании текстовых материалов в СМИ ссылка на samdoctor.ru обязательна. Использование текстовых материалов сайта samdoctor.ru возможно только с письменного разрешения владельца сайта.
right
malina