Статьи |
Диета пестрая | 25.05.2010
Данный вид диеты дает возможность потерять от четырех до шести килограмм, но чтобы получить такой результат, необходимо ограничивать себя в еде, причем достаточно строго.
- Общие рекомендации (заметьте, что подходят такие рекомендации, а также и сама диета подходит исключительно взрослым и полностью здоровым людям):
- достаточно строгое ограничение в еде;
- занятия спортом;
- полноценный здоровый сон.
Главный плюс пестрой диеты заключается в том, что килограммы можно сбросить за короткий промежуток времени.
Существует два варианта пестрой диеты, один из которых считается менее голодным, его придерживаются люди, которым сложно придерживаться основного варианта.
- Рассмотрим пеструю диету (первый вариант) по дням недели:
- понедельник: можно употреблять в пищу любые овощи вареные или запеченные за исключением картофеля, блюдо должно быть приготовлено без соли, в количестве 0,5 килограмма;
- вторник: любое мясо жареное либо запеченное, не должно быть соли и жира, в количестве 100 грамм;
- среда: в течении всего дня можно есть только вареные яйца, соль употреблять нельзя, количество яиц – 6 штук;
- четверг: мясо отварное (разрешается говядина либо телятина, только нежирная), соль употреблять нельзя, но разрешаются растительные специи, количество мяса – 400 грамм;
- пятница: любая рыба в отварном виде, в количестве 400 грамм;
- суббота: любые фрукты в количестве 1 килограмм;
- воскресение: любые фрукты в количестве 1 килограмм.
- Рассмотрим пеструю диету (второй вариант) по дням недели:
- понедельник: молоко или кефир, жирность не должна быть большой, в количестве 1,5 литра;
- вторник: отварное мясо (говядина) в количестве 0,5 килограмма, два помидора, два сладких перца, два огурца;
- среда: простокваша в количестве 1 литр и творог (только нежирный) в количестве 0,5 килограмма;
- четверг: овощи – 600 грамм;
- пятница: отварная пресноводная рыба в количестве 400 грамм, горошек консервированный или фасоль (одна банка), два яблока печеных;
- суббота: любые фрукты в количестве 1,6 килограмм;
- воскресение: любые фрукты в количестве 1,6 килограмм.
Оба варианта учитывают то, что пить необходимо не меньше двух литров жидкости в день, это может быть обычная питьевая вода, минеральная вода, а также чай как травяной, так и зеленый. Перед тем, как лечь спать, рекомендуется выпить отвар мяты.