Статьи |
Диета Гэйлорда Хаузера | 19.04.2010
Принцип диеты Гейлора Хайзера заключается в низком потреблении калорий (около 100 ккал в день), но при этом организм ваш получит белки и необходимые витамины в достаточном количестве. Эта диета является белковой, то есть основана на уменьшении употребления углеводов.
Срок диеты: 1-2 недели.
- Разрешенные продукты питания:
- яйца в любом виде;
- мясо нежирное;
- рыба;
- сыр (твердые сорта);
- соевые бобы;
- творог и йогурт;
- в качестве заправок к салату – растительное масло;
- вода или чай несладкий (между приемами пищи).
- Необходимо употреблять:
- проросшую пшеницу;
- пивные дрожжи;
- живой йогурт;
- воду (желательно минеральную) 1-1,5 литра;
- желательно витамины.
Три правила, которые необходимо соблюдать, придерживаясь диеты: 1. нужно пережевывать пищу в два раза больше, чем вы делаете это обычно; 2. необходимо обращать внимание на то, что вы едите; 3. не ешьте ради еды.
Противопоказания: нельзя придерживаться данной диеты, если у вас есть заболевания почек или какие-либо хронические заболевания, с особенной осторожностью, если они связаны с сердечно-сосудистой системой или желудком. Нельзя также придерживаться диеты беременным женщинам.
Примерный рацион на день. Питание состоит из трех основных приемов пищи – первого завтрака, второго завтрака, обеда, также за два часа до сна можно перекусить, но только так, как предусмотрено диетой.
- Первый завтрак:
- несладкий фруктовый сок (100 грамм), лучше всего свежеевыжатый и с мякотью;
- одно яйцо или кусочек сыра;
- отварное мясо – один ломтик нежирный;
- чашка кофе или чая без сахара, но с молоком.
- Второй завтрак:
- овощной салат;
- одно яйцо или кусочек сыра;
- хлеб ржаной – один кусочек;
- кефир или простокваша – один стакан;
- несладкие фрукты свежие;
- отвар шиповника или травяной чай – один стакан.
- Обед:
- салат из овощей и фруктов с зеленью; вегетарианский суп (если есть желание);
- блюдо из рыбы или мяса;
- ржаной хлеб – один кусочек;
- любые несладкие фрукты.
(Должен по времени располагаться между 17:00 и 18:00)
- За два часа до сна:
- разрешается выпить стакан кефира или теплого молока, пить необходимо медленно, глотки должны быть небольшими. Есть совет: если вас мучает бессонница, то в молоко можно добавить ложку меда.