left
logo
Все о витаминах
Новости медицины

Ваше здоровье
Беременность
Здоровье детей
Отдых
Спорт
Красота
Дом и дача
Питание
Статьи

Диета Гэйлорда Хаузера | 19.04.2010

Диета Гэйлорда Хаузера

Принцип диеты Гейлора Хайзера заключается в низком потреблении калорий (около 100 ккал в день), но при этом организм ваш получит белки и необходимые витамины в достаточном количестве. Эта диета является белковой, то есть основана на уменьшении употребления углеводов.

Срок диеты: 1-2 недели.

    Разрешенные продукты питания:
  • яйца в любом виде;
  • мясо нежирное;
  • рыба;
  • сыр (твердые сорта);
  • соевые бобы;
  • творог и йогурт;
  • в качестве заправок к салату – растительное масло;
  • вода или чай несладкий (между приемами пищи).
    Необходимо употреблять:
  • проросшую пшеницу;
  • пивные дрожжи;
  • живой йогурт;
  • воду (желательно минеральную) 1-1,5 литра;
  • желательно витамины.

Три правила, которые необходимо соблюдать, придерживаясь диеты: 1. нужно пережевывать пищу в два раза больше, чем вы делаете это обычно; 2. необходимо обращать внимание на то, что вы едите; 3. не ешьте ради еды.

Противопоказания: нельзя придерживаться данной диеты, если у вас есть заболевания почек или какие-либо хронические заболевания, с особенной осторожностью, если они связаны с сердечно-сосудистой системой или желудком. Нельзя также придерживаться диеты беременным женщинам.

Примерный рацион на день. Питание состоит из трех основных приемов пищи – первого завтрака, второго завтрака, обеда, также за два часа до сна можно перекусить, но только так, как предусмотрено диетой.

    Первый завтрак:
  • несладкий фруктовый сок (100 грамм), лучше всего свежеевыжатый и с мякотью;
  • одно яйцо или кусочек сыра;
  • отварное мясо – один ломтик нежирный;
  • чашка кофе или чая без сахара, но с молоком.
    Второй завтрак:
  • овощной салат;
  • одно яйцо или кусочек сыра;
  • хлеб ржаной – один кусочек;
  • кефир или простокваша – один стакан;
  • несладкие фрукты свежие;
  • отвар шиповника или травяной чай – один стакан.
    Обед:

    (Должен по времени располагаться между 17:00 и 18:00)

  • салат из овощей и фруктов с зеленью;
  • вегетарианский суп (если есть желание);
  • блюдо из рыбы или мяса;
  • ржаной хлеб – один кусочек;
  • любые несладкие фрукты.
    За два часа до сна:
  • разрешается выпить стакан кефира или теплого молока, пить необходимо медленно, глотки должны быть небольшими. Есть совет: если вас мучает бессонница, то в молоко можно добавить ложку меда.
Актуальная информация
Актуальная информация

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Все материалы, публикуемые на сайте, носят ознакомительный характер. Возможны противопоказания к их применению. Необходима консультация врача.
Все права на любые материалы, опуликованные на сайте, защищены в соответствии с международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При использовании текстовых материалов в сети Интернет прямая гиперссылка на samdoctor.ru обязательна. При использовании текстовых материалов в СМИ ссылка на samdoctor.ru обязательна. Использование текстовых материалов сайта samdoctor.ru возможно только с письменного разрешения владельца сайта.
right
malina