| Статьи |  |
Самый короткий вариант яичной диеты и самый длинный | 15.04.2010
Похудеть всего за 5 дней на 3 килограмма – это вполне реально, вы можете достичь такого результата, если будете придерживаться одного из видов яичной диеты. Она очень простая: необходимо три раза в день (завтрак, обед и ужин) съедать по 3 апельсина и по 2 яйца (причем сначала обязательно апельсины). Апельсины содержат много витаминов, а также в данном случае полезны тем, что обладают свойством сужать желудок, а содержащаяся в нем клетчатка желудок заполняет. Между завтраком, обедом и ужином запрещены различного рода перекусы, возможно лишь пить зеленый чай.
Мы рассмотрели самый короткий вид яичной диеты, в предыдущей статье на нашем сайте вы можете найти также двухнедельную яичную диету, но существует еще один вид такой диеты, который гораздо дольше по срокам, но дает значительно большие результаты. Продолжительность такой диеты 4 недели, а сбросить лишнего веса можно 10 килограмм и больше, только такие результаты возможны лишь при строгом соблюдении рациона, предусмотренного диетой.
Итак, рассмотрим этот рацион.
Первая неделя.
Завтрак на все 7 дней один и тот же – половина апельсина или грейпфрута, одно – два яйца.
- Понедельник:
обед – один вид фруктов в любом количестве, например, апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.);
ужин – жареное или вареное мясо.
- Вторник:
обед – вареная или жареная курица без кожи;
ужин – два вареных яйца, салат (может состоять из огурцов, помидоров, салата, перца, моркови), один тост (или одну четвертую часть лепешки), один апельсин или грейпфрут.
- Среда:
обед – нежирный сыр в любом количестве, один тост, помидоры;
ужин – жареное или вареное мясо.
- Четверг:
обед – какой-либо один вид фруктов и в любом количестве;
ужин – жареное или вареное мясо, салат (только из листьев салата).
- Пятница:
обед –два вареных яйца, какие-либо вареные овощи (например, кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек), только один вид;
ужин – рыба вареная или жареная, салат (только из листьев салата), один апельсин или грейпфрут.
- Суббота:
обед – какой-либо один вид фруктов в любом количестве;
ужин – жареное или вареное мясо, салат (только из листьев салата).
- Воскресенье:
обед – вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут;
ужин – вареные овощи.
Вторая неделя.
Завтрак на все 7 дней один и тот же – половина апельсина или грейпфрута, одно – два яйца.
- Понедельник:
обед – жареное или вареное мясо, салат (только из листьев салата);
ужин – два вареных яйца, салат (только из листьев салата), 1 апельсин или грейпфрут.
- Вторник:
обед – жареное или вареное мясо, салат (только из листьев салата);
ужин – два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут.
- Среда:
обед – жареное или вареное мясо, огурцы;
ужин – два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут.
- Четверг:
обед – два вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи;
ужин – два вареных яйца.
- Пятница:
обед – рыба вареная или жареная;
ужин – два вареных яйца.
- Суббота:
обед – жареное или вареное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут;
ужин – смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
- Воскресенье:
обед – вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут;
ужин – вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.
Третья неделя.
- Понедельник:
В этот день нужно есть любые фрукты в любом количестве и в любое время, только нельзя употреблять виноград, манго, финики, бананы и инжир.
- Вторник:
В этот день нужно есть любые вареные овощи и любые салаты из овощей (за исключением картофеля).
- Среда:
В этот день нужно есть фрукты любые (кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира), а также любые вареные овощи и салаты из них в любом количестве и в любое время.
- Четверг:
В этот день нужно есть рыбу вареную или жареную в любом количестве, салат (только из листьев салата или капусты) в любом количестве, вареные овощи.
- Пятница:
В этот день нужно есть мясо вареное или жареное (только нежирное), можно заменить на курицу, вареные овощи.
- Суббота:
В этот день нужно есть любые фрукты в любом количестве и в любое время.
- Воскресенье:
В этот день нужно есть любые фрукты в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя.
На этой неделе все продукты даются на весь день, их необходимо самостоятельно распределять.
- Понедельник:
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин или грейпфрут.
- Вторник:
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
- Среда:
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
- Четверг:
1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
- Пятница:
2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
- Суббота:
2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, простокваша, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
- Воскресенье:
1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
- Рекомендации к яичной диете:
1.нужно пить воды как можно больше (1,5-2 литра) или заменить ее на зеленый чай. Чай черный или кофе можно тоже пить, только обязательно без сахара и молока; если у вас начались проблемы с пищеварением (запоры), то нужно добавить в свой рацион побольше свежих овощей;
2.если в списке не указано сколько нужно съесть определенного продукта, значит можно употребить столько, сколько хочется до полного насыщения;
3.если между завтраком, обедом и ужином возникает чувство голода, то разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата или морковкой;
4.овощи разрешается есть как свежими, так и вареными (только картофель нельзя), готовить нужно их без масла, соли немного добавить разрешается, а еще приправы, лук и чеснок;
5.нельзя употреблять такие виды фруктов, как виноград, манго, финики, бананы, инжир. В те дни, когда в рационе нужно есть любые фрукты, лучше всего вносить разнообразие, например, можно есть один день груши, в другой яблоки и т.д.;
6.нежирный сыр можно заменять на нежирный творог, для сыра жирность не должна превышать 17%; после того, как вы завершите диету, особенно в первое время необходимо ограничивать употребление рафинированного сахара;
7.из мяса можно брать любые его виды, за исключением баранины; начинать диету нужно обязательно с меню на понедельник.
Противопоказания к яичной диете: диеты нельзя придерживаться людям, у которых есть аллергия на яйца, а также с осторожностью, если присутствуют такие заболевания, как заболевания сердца, сосудов, особенно хронические (в таком случае лучше для начала посоветоваться с врачом).
