Принцип сбалансированного питания | 05.04.2010

Считается, что диета нужна только человеку, который стремиться похудеть, хотя на самом деле это не так. Ведь рациональное питание – это залог здоровья каждого человека. Если вы заботитесь о своем здоровье, то самый важный совет, который вам можно дать – это употреблять в пищу как можно меньше жиров (но не исключать их совсем) и двигаться, как можно больше, ведь спортивный образ жизни – это залог здоровья вашего организма. В основе такого подхода лежит принцип сбалансированного питания.

Такого принципа придерживаться не так уж тяжело, как кажется на первый взгляд. Если даже вы возьмете в руки кулинарную книгу, то в любом случае найдете в ней много рецептов блюд, в которых содержание жира понижено, и это не какие-то сложные технологии приготовления, а довольно простые рецепты в приготовлении.

Такая диета относится к группе диет рационального питания, потому что ее можно приспособить как к подростковому организму, так и к организму работающей женщины, как к деловому обеду, так и к посещению ресторана, к приему гостей. Кроме того, большой плюс сбалансированного питания и активного образа жизни состоит в том, что те килограммы, которые вам удастся сбросить, не вернуться тут же обратно. Особенно, если соблюдать два самых простых правила: 1. нужно меньше есть; 2. необходимо больше двигаться.

Кроме двух вышеперечисленных правил нужно еще помнить, что употребление жиров в большом количестве наносит огромный вред вашему организму и фигуре, так как в в них содержится самое большое количество калорий по сравнению с другими составляющими пищи. Например, углеводов можно употреблять в пищу гораздо больше и при этом вес не набирать. То есть, если вы решите перейти на сбалансированное питание и употреблять как можно меньше жиров, то организм ни в коем случае не будет голодать, потому что можно есть пищу, богатую углеводами.

Важно не забывать о том, что человеку для жизни в день необходимо получать минимальную дозу калорий для своего организма, для взрослого человека эта норма составляет 1500 – 2000 калорий, такой интервал присутствует по той причине, что необходимо учитывать всегда свой рост, возраст, пол, ну и, конечно же, физическую активность.