left
logo
Все о витаминах
Новости медицины

Ваше здоровье
Беременность
Здоровье детей
Отдых
Спорт
Красота
Дом и дача
Питание
Статьи

Белки + витамины = белково-витаминная диета | 16.04.2010

Белки + витамины = белково-витаминная диета

Многие знают, что эффективные белковые диеты очень часто вредят организму, так как ему не хватает витаминов. Поэтому очень важно обогащать своевременно свой организм достаточным количеством нужных витаминов. Именно по этому существует такой вид диеты, как белково-витаминная диета. Такая диета является достаточно щадящей для здоровья.

Предполагаемый результат диеты – похудение на 5-7 килограмм за 10 дней.

    Преимущества диеты, благодаря которой ее легко придерживаться:
  • очень разнообразное питание;
  • разрешаются все самые сладкие фрукты;
  • довольно частое употребление пищи (дробное) – 6 раз в день, каждые два с половиной часа. Таким образом, ваш организм не успевает голодать и вы не испытываете дискомфорта.
    Белки, разрешенные к употреблению:
  • яйца;
  • мясо (только нежирное);
  • рыба;
  • обезжиренный творог;
  • брынза;
  • сыры (нежирные);
  • вареная колбаса.
    Витаминные продукты, которые необходимо употреблять:
  • фрукты (но есть исключения);
  • сырые и вареные овощи (за исключением картофеля).
    Запрещено употреблять в пищу:
  • в основном все сладости;
  • мучное;
  • каши;
  • некоторые фрукты: бананы, хурму, виноград, абрикосы;
  • из овощей – картофель.

Принцип диеты: продукты из двух групп (белки и витамины) вместе употреблять в пищу нельзя (в один прием), необходимо чередование. Таким образом, соблюдаются принципы раздельного питания.

Пищу разрешается только немного солить, ни в коем случае нельзя добавлять все кетчупы, майонезы, сметану.

Список разрешенных напитков тоже ограничен: можно пить только питьевую воду, минеральную, чай (травяные чаи тоже можно), лучше всего будет, если все будет теплое. Остальные напитки употреблять нельзя. Общий объем жидкости должен быть не менее двух литров.

    Рацион (примерный) диеты на один день:
  • 8.00 – два вареных яйца;
  • 10.30 – грейпфрут;
  • 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;
  • 15.30 – 2 яблока;
  • 18.00 – 200 г отварной рыбы;
  • 20.30 – большой апельсин.

По часам здесь расписано довольно условно, так как если, к примеру, вы привыкли завтракать позже, то есть возможность сдвинуть по времени все приемы пищи. Главное, чтобы они были каждые два с половиной часа.

Слишком сильно сокращать количество калорий не стоит, примерно можно употреблять около 1200 ккал в день.

Если после того, как прошли 10 дней диеты вы получили результат, но хотелось бы похудеть еще, то повторить диету можно через некоторое время (через 1-2 недели).

Рекомендуем посоветоваться перед началом диеты с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Также во время этой диеты, как и во время всех остальных белковых диет, советуем принимать какой-либо витаминный комплекс.

Актуальная информация
Актуальная информация

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Все материалы, публикуемые на сайте, носят ознакомительный характер. Возможны противопоказания к их применению. Необходима консультация врача.
Все права на любые материалы, опуликованные на сайте, защищены в соответствии с международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При использовании текстовых материалов в сети Интернет прямая гиперссылка на samdoctor.ru обязательна. При использовании текстовых материалов в СМИ ссылка на samdoctor.ru обязательна. Использование текстовых материалов сайта samdoctor.ru возможно только с письменного разрешения владельца сайта.
right
malina